Conheça os 9 parceiros do emagrecimento

Parceiros do emagrecimento são os profissionais e práticas que te ajudam a alcançar seus objetivos com maior satisfação e consistência. Conheça!

Os parceiros do emagrecimento consistem no conjunto de profissionais, práticas e hábitos que contribuem diretamente na perda e manutenção do peso.

Conhecer quais são esses pilares do emagrecimento saudável e o papel de cada um deles na construção de mudanças de vida é essencial para uma transformação sólida e duradoura, com efeitos positivos e significativos na qualidade de vida. Confira!

9 parceiros do emagrecimento saudável

O emagrecimento é um objetivo que perpassa diferentes esferas da vida, sendo que a frustração por não alcançá-lo se deve, muitas vezes, a desconsiderar ou desconhecer os parceiros estratégicos nessa jornada.

1. Nutrólogo

Talvez um dos mais importantes parceiros do emagrecimento é o médico nutrólogo, responsável pelas doenças neurometabólicas e pelo comportamento alimentar.

A partir de uma anamnese completa, o especialista identifica aspectos relacionados a relação com a comida, como a compulsão, compensação, ansiedade e outros.

Também são solicitados exames médicos completos, o que permite que o nutrólogo possa identificar doenças que influenciam o ganho de peso.

Apenas com essa visão global do paciente, é definida uma estratégia de emagrecimento mais consistente que pode ou não ser associada à medicação, conforme o diagnóstico do quadro.

2. Nutricionista

Assim como o nutrólogo, o nutricionista também está focado na relação e hábitos alimentares, mas seu foco não é a condição clínica do paciente, mas estratégias alimentares para emagrecer.

Nesse sentido, o nutricionista será responsável por entender os hábitos alimentares do paciente e junto a ele definir um cardápio diário que supra suas necessidades e situação de vida.

A personalização do cardápio é um aspecto fundamental no emagrecimento, pois depende do gasto médio de energia, estilo de vida, momento que o paciente vive e outras variáveis.

3. Reeducação alimentar

Com o auxílio conjunto desses parceiros do emagrecimento, o nutrólogo e nutricionista, inicia-se outro pilar da perda de peso saudável, a reeducação alimentar.

As dietas são realizadas, muitas vezes, com ideais imediatistas e irresponsáveis que, apesar de favorecer o emagrecimento, compromete a saúde do paciente e sua capacidade de estabilização e manutenção do peso adequado.

A reeducação alimentar, por sua vez, baseia-se na construção de uma relação mais saudável e funcional com a comida, evitando privações e compensações como ocorre nas dietas e ensinando a importância e poder de boas decisões diárias.

4. Rede de apoio

Muitas pessoas acreditam que emagrecer é um ato individual e solitário e é aí que moram diversos desafios.

A rede de apoio inclui todas as pessoas que estão ao seu redor como amigos, familiares, colegas de trabalho, profissionais que te assistem e outros.

Para consolidar novos hábitos e, a partir daí, emagrecer, é necessário contar com as pessoas que convivem com você.

Por exemplo, se seu parceiro ou amigos estão sempre te chamando para comer fora, ir em fast food etc. será mais difícil consolidar hábitos saudáveis de alimentação.

Isso não significa que as pessoas precisam fazer as mesmas mudanças que você, mas precisam estar informadas e conscientes do seu momento, respeitá-lo e contribuir para que você alcance seus objetivos.

5. Exercício físico

Dificilmente será possível emagrecer de forma saudável e manter o peso no médio e longo prazo sem incorporar os exercícios físicos na sua rotina.

As atividades aeróbicas, por exemplo, serão importantes para queima calórica, enquanto os exercícios de musculação vão promover a hipertrofia necessária para construção de músculos, fortalecimento e resistência.

6. Educador físico

É muito importante que se o objetivo é emagrecer, a prática de exercícios físicos seja orientada por um educador físico responsável por criar um plano de atividades condizente com sua meta.

Nesse aspecto, o olhar profissional é indispensável para um plano que considere suas limitações físicas, seu momento de vida, o tempo disponível etc.

7. Coach de condicionamento físico

Em conjunto com o educador físico atua o coach de condicionamento físico, profissional mais voltado ao acompanhamento diário do paciente para auxiliar práticas mais completas e no limite das suas capacidades, mas respeitando suas individualidades.

Com isso, o coach de condicionamento físico está entre os parceiros do emagrecimento, pois auxilia a alcançar resultados mais satisfatórios e rápidos, compreendendo os aspectos físicos do processo, mas também os emocionais.

8. Hábitos diários

Basicamente, nossos dias são preenchidos com pequenos hábitos desde o momento que acordamos até a hora que dormimos.

Conhecer seus hábitos para identificar gatilhos que te levam a práticas não saudáveis ou que vão contra seus objetivos é fundamental para uma transformação real.

Alguns hábitos que você pode rever incluem o consumo diário de água, petiscar entre refeições, usar o celular até mais tarde e comprometer a qualidade do sono, beliscar quando fica entediado, comer com pressa, consumir muita bebida alcoólica, estar em situações que te fazem querer fumar etc.

Não precisa mudar todos os seus hábitos de uma vez, até porque essa prática é ineficaz. Busque, em vez disso, conhecer suas ações e definir sua próxima prioridade, construindo uma vida mais saudável um hábito por vez.

9. Psicólogo

Por fim, é importante considerar entre os parceiros do emagrecimento, o acompanhamento psicológico.

Nem sempre o ganho de peso está associado a questões emocionais, mas esse padrão não é incomum, de forma que a assistência psicológica pode contribuir no autoconhecimento e na identificação de padrões pessoais que sejam disfuncionais e te distanciem dos seus objetivos. 

Portanto, contar com parceiros do emagrecimento podem tornar esse objetivo não apenas mais alcançável como fazer da jornada mais satisfatória, humanizada e coerente com seus valores e desejos.